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                1. 么么首页 孕期 护理保健 文章正文

                  雾霾又来了 孕妈妈该如何抵抗侵害?

                  2019-07-17 来源:义乌亲子网综合
                  标签 孕妈妈 雾霾

                  导读:在孕期遇到恼人的雾霾天真的令人很头疼,准妈妈应该尽量减少暴露在雾霾中。那么赶上雾霾天,准妈妈应该怎么办呢?

                  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

                    在孕期遇到恼人的雾霾天真的令人很头疼,准妈妈应该尽量减少暴露在雾霾中。那么赶上雾霾天,准妈妈应该怎么办呢?

                  1. 雾霾天尽量别出门

                    雾霾严重时,准妈妈最好待在家中,尽量别出门。同时应该注意,要关好门窗,有条件的家庭可以选购一台质量过关的空气净化器,它能够帮助改善居室中的空气质量。如果夏天使用空调,也可以给空调安装一个过滤器。另外,你也可以打开一个加湿器,它对抑制颗粒物能起到一定作用。并且,稍湿润的空气,也能让准妈妈减轻呼吸道的刺激感。

                  2. 必须要出门时要戴口罩

                    准妈妈如果赶上必须在雾霾天出门,那就一定要带好口罩。应该佩戴N95口罩,选择质量过关的合格品牌和产品,并且根据说明提示定期更换。这种口罩一般都会勒得比较紧,在佩戴途中如果感到任何不适,比如头晕、憋气等,都应该立刻摘下来。

                  3. 准妈妈雾霾天开车、乘车要注意

                    其实,雾霾天不建议准妈妈开车出行,这样不但会让车内的空气质量变差,还会因为能见度差而增加交通事故的风险。如果是必须要开车出门的情况,准妈妈应该注意打开车灯,使自己能够将路况看得更清晰。同时,不管准妈妈是开车还是乘车,都应该关闭所有车窗。可以打开空调,并调到空气车内循环模式。

                  4. 回到家先洗手和脸

                    准妈妈在雾霾天外出,回到家第一件事情就应该是洗手和洗脸,捧水清洗鼻孔,还要漱漱口;褂Ω米⒁,要适当地增加饮水量。

                    有条件的孕妈妈,孕期特别是孕早期和孕晚期,最好选择离开有雾霾的城市,到空气清新的地区保胎。如果处于雾霾严重的地区,孕妈妈们又无法离开,该如何应对呢?

                    第一招:也是最主要的,孕妈妈们要注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润。因为多喝水可以加速体内的新陈代谢,更快的排除体内毒素。如果必须出门,回家后,要清理衣服上的灰尘等小微粒,清洗一下,以免滋生细菌以及感染各种病毒。

                    第二招:在饮食上,孕妈妈们要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

                    第三招:多补充维生素D。因为空气污染严重,孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会,也就减少了维生素D的吸收。此时,孕妈可多食大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、牛奶等食物。

                    

                  [编辑:Elaine]

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